NASA đã xây dựng chế độ ăn phi hành gia đặc thù nhằm tối ưu hóa dinh dưỡng và hạn chế những vấn đề liên quan tới dạ dày. Nó được gọi là thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia.Và thật bất thần bởi với phương pháp ăn kiêng này, bạn hoàn toàn mang thể giảm Thói quen ăn uống không điều độ lâu ngày có thể dẫn đến tổn thương niêm mạc dạ dày, từ đó gây ra viêm loét dạ dày. Cùng với việc điều trị, cần ghi nhớ 6 điểm này để cải thiện tình trạng dạ dày của bạn. Ngoài việc điều trị thường xuyên, người đau dạ dày cần có một chế độ ăn uống lành Trung tâm #Cứu_hộ_xe_máy tại Hà Nội Với đội ngũ hơn 50 nhân viên phục vụ xuyên suốt 24/24 Liên hệ ngay : 0944 883 288 ( cứu hộ 24/24 ) Sửa chữa xe Và tăng cường bổ sung protein, cắt giảm carbohydrate, chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày để có thể giảm 9kg trong 13 ngày. Thực đơn 13 ngày giảm cân của phi hành gia nếu giảm cân theo cách này thì bạn nên hạn chế tối đa những thực phẩm chế biến sẵn và các thực phẩm Câu chuyện có một không hai vừa xảy ra bên Nhật Bản.Một người phụ nữ 65 tuổi đã trả cho bọn lừa đảo 30 nghìn USD, sau khi bị thuyết phục rằng người quen qua mạng hiện tại đang là một phi hành gia người Nga làm việc trên Trạm Vũ trụ Quốc tế nhưng không có tiền để lên chuyến bay trở về trái đất. Nồi có dung tích lớn 6L, có thể nấu được nhiều loại thức ăn - Có 10 chế độ nấu thông minh: Nấu cơm, cháo, súp, gà hầm, cá,.. Chức năng hẹn giờ giúp người dùng có thể chủ động chọn thời gian nấu giúp đồ ăn chín đúng thời điểm, nóng hổi thơm ngon sẵn sàng cho lvb9Gh. Bạn đừng lo lắng quá, không cần phải đi vào không gian để làm theo chế độ ăn này đâu! Chỉ cần làm theo các hướng dẫn này và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy nhẹ như thể trọng lực bằng không!Các chế độ ăn uống phi hành gia được cho rằng đã được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng của NASA trong những năm 1960 cho các phi hành gia của họ để tối ưu hóa lượng chất dinh dưỡng từ thực phẩm và loại bỏ các vấn đề về dạ dày trong khi thực hiện các nhiệm vụ ra ngoài vũ chế độ ăn uống phi hành gia được cho rằng đã được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng của nhà dinh dưỡng và các nhà khoa học thực phẩm của họ đã thử nghiệm các cách để giảm lượng khí sinh ra trong dạ dày của các phi hành gia, vì khí thừa trong không gian có thể làm đảo lộn sự cân bằng tinh tế của bầu không khí bên trong một trạm không gian. Các vấn đề về tiêu hóa có thể được giảm thiểu bằng cách chọn các loại thực phẩm tạo ra rất ít khí khi chúng bị phân hủy trong dạ nhiên,sau đó, chế độ ăn kiêng Phi hành gia trở nên phổ biến vì một lý do khác Giúp giảm cân. Chế độ ăn kiêng Phi hành gia hiệu quả thế nào? Hiệu quả giảm cân của chế độ ăn Phi hành gia là điều không thể phủ nhận. Chế độ ăn uống giảm cân đặc biệt này được coi là phổ biến trong giới chính trị vì hiệu quả của nó có thể giúp giảm tới 9kg trong vòng 2 độ ăn uống này được coi là có thể giúp giảm tới 9kg trong vòng 2 ta tin rằng những người theo đã bao gồm Thượng nghị sĩ Hoa Kỳ tại Washington, DC, thành viên của Quốc hội tại Ottawa, Canada, và thậm chí là một cựu thị trưởng của Moscow... cũng đã áp dụng chế độ ăn kiêng Phi hành gia để giảm độ ăn uống của các phi hành gia khá khổ hạnh và bao gồm gần như toàn các sản phẩm protein. Chất xơ và carbohydrate được giảm thiểu đáng kể. Ngoài ra, bạn sẽ cần phải giảm lượng calo mình tiêu thụ hàng ngày. Nhờ tiêu thụ lượng protein cao, chế độ ăn này góp phần giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không gây hại cho cơ là một chất dinh dưỡng cần được tiêu thụ mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Lượng protein được khuyến cáo trong chế độ ăn uống là 0,8gram/ dụng của protein đối với việc giảm cân chính là ở chỗ tăng lượng protein tiêu thụ sẽ có tác động đến sự thèm ăn, tỉ lệ trao đổi chất, nhờ đó cải thiện về cân nặng và thành phần cơ thể. Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng Phi hành gia Chế độ ăn Phi hành gia kéo dài trong 13 ngày. 2 tuần sau khi hoàn thành chế độ ăn uống này, bạn có thể tiếp tục lặp lại. Các quy tắc cơ bản trong khi thực hiện chế độ ăn uống này bao gồm tránh chất béo và đường, hạn chế carbohydrate, uống 2 lít nước mỗi ngày và tiêu thụ khoảng 500 calo mỗi quy tắc cơ bản trong khi thực hiện chế độ ăn uống này bao gồm tránh chất béo và đường, hạn chế carbohydrate, uống 2 lít nước mỗi ngày và tiêu thụ khoảng 500 calo mỗi ngày. Những sản phẩm cần hạn chế tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng Phi hành gia Khi áp dụng chế độ ăn này với mục đích giảm cân, bạn cần cố gắng tránh những sản phẩm sau- Nước sô-đa và nước trái cây- Rượu chủ yếu là vì nó chứa đường- Muối và đường- Rau củ cải khoai tây, củ cải đường, rau mùi tây và cà rốt- Cơm và mì ống- Bánh mì và ngũ cốc không còn pizza nữa...- Các sản phẩm thịt xông khóiKhi áp dụng chế độ ăn này với mục đích giảm cân, bạn cần cố gắng tránh một số thực phẩm. Những sản phẩm nên tiêu thụ nhiều trong chế độ ăn kiêng Phi hành gia Về cơ bản, nếu áp dụng theo chế độ ăn này, bạn nên ăn cá thay vì thịt bò và trứng thay vì giăm ra, bạn cũng nên kết hợp các loại thực phẩm sau trong chế độ ăn uốnng- Nấm- Trứng- Cá và thịt gà- Cà chua và dưa chuột- Rau diếp và cải bắp- Bông cải xanh, súp lơ và đậu xanh- Quả bí ngô- Rau xà lách- Pho mát và đậu phụ- Sữa thực vật hạnh nhân, gạo, đậu nành- Các sản phẩm khác không nằm trong "danh sách bị hạn chế".Nếu áp dụng theo chế độ ăn này, bạn nên ăn cá thay vì thịt bò và trứng thay vì giăm bông. Một số gợi ý cho kế hoạch ăn uống trong chế độ ăn kiêng Phi hành gia Bạn có thể lựa chọn theo sở thích hoặc khẩu vị của mình theo từng thời ăn sáng- 100g pho mát, trứng luộc với giăm bông, cà phê hoặc trà không Cá ngừ, cà tím nướng, cà phê hoặc trà không Pho mát cottage, súp lơ, cà phê hoặc trà không Trứng tráng với pho mát, cà phê hoặc trà không Trứng bác với nấm và cà chua, cà phê hoặc trà không trưa- Bít tết, salad Hy Lạp, súp cần Thịt lợn thăn, rau diếp, súp Salad trứng, súp cà Cá nướng, bắp cải Gà nướng, tối- Cá nướng và Thịt bò nướng với đậu xanh và bông cải Đùi lợn với đậu Hà Lan và cà Gà nướng với bí ngô và đậu Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanhBạn có thể lựa chọn theo sở thích hoặc khẩu vị của mình theo từng thời ý thực đơnDưới đây là một ví dụ về thực đơn theo chế độ ăn Phi hành gia mà bạn có thể làm theo. Bạn cũng có thể tạo ra những thực đơn phù hợp cho riêng sáng 2 quả trứng luộc + một tách cà phê không có sữa hoặc trưa Nửa con gà có kích thước trung bình với nửa lít nước dùng gà để nấu canh + salad với cà chua và nấm + một ly sữa đậu nành hoặc cà phê ăn nhẹ 1 tách trà xanh hoặc nước tối 1 ly sữa hạnh nhân, cá và 150 gram đậu có thể thay thế đậu phụ bằng phô mai, thịt gà bằng cá, cà phê bằng trà xanh và nước cam bằng quả ý quan trọngĐừng bỏ qua các vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, hãy đi bộ hoặc chạy hàng ngày và uống nhiều nước lên đến 2 lít một ngày trong khi áp dụng chế độ ăn uống giảm cân đặc biệt đi bộ hoặc chạy hàng ngày và uống nhiều nước lên đến 2 lít một ngày. Chế độ ăn kiêng Phi hành gia loại bỏ các vấn đề về dạ dày như thế nào? - Nếu bạn bị các vấn đề tiêu hóa, hãy biết rằng chúng có thể được cải thiện sau khi thực hiện một số thay đổi lối sống. Và chế độ ăn kiêng Phi hành gia cũng sẽ giúp ích trong việc quan trọng nhất cần làm trong chế độ ăn uống này là giảm hoặc loại bỏ các carbohydrates đơn giản đường, mì ống, bánh mì trắng, nước trái cây, rượu, vv. Khi hệ thống tiêu hóa bị mất cân bằng, đường huyết và đường huyết cao có xu hướng lên men ở đại tràng. Đây có thể là nguyên nhân gây đầy hơi và khí. Nếu giảm hoặc loại bỏ các carbohydrates đơn giản thì có thể tránh các vấn đề tiêu hóa như Nếu nghiêm túc thực hiện theo những yêu cầu sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng Phi hành gia thì có thể tránh được cả hội chứng ruột kích thích.+ Luôn uống đủ nước suốt cả ngày.+ Tránh thức ăn chiên, cay và béo, chất làm ngọt, trà đen, đồ uống có ga và rượu.+ Không hút thuốc.+ Ăn thêm mận.+ Thử dùng men vi sinh.+ Không nằm ngay sau khi ăn.+ Nấu nướng với dầu ô liu thay vì bơ.+ Ngủ ngon.+ Uống trà nhẹ nhàng như hoa cúc, bạc hà và BS/Prodietguide Chế độ ăn phi hành gia là gì, áp dụng chế độ ăn này như thế nào cho hiệu quả nhất. Đâu là những phẩm nên ăn và nên tránh trong chế độ ăn này. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây của Để giảm cân thời này có rất nhiều cách ăn, chế độ ăn, trong đó có chế độ ăn “phi hành gia”. Mặc dù đây là chế đọ ăn còn khá mới mẻ thế nhưng nó lại đặc biệt hiệu quả với những người muốn giảm cân nhanh. Đây là chế độ ăn không chỉ dành cho các phi hành gia đi vào vũ trụ mà còn trở nên phổ biến khắp thế giới bởi nó giúp giảm cân và cải thiện những vấn đề về dạ dày hiệu quả. Được biết những chuyên gia dinh dưỡng của NASA đã nghiên cứu một chế độ ăn phù hợp cho các phi hành gia từ những năm 1960. Những món ăn này cần phải giúp giảm lượng khí sinh ra trong dạ dày bởi khí thừ trong không gian có thể làm đảo lộn cân bằng tinh thể của bầu không khí bên trong một trạm không gian. Những vấn đề về tiêu hóa có thể được giảm thiếu bằng cách lựa chọn thực phẩm tạo ra ít khí khi chúng bị phân hủy trong dạ dày Chế độ ăn phi hành gia Đây là chế độ ăn không chỉ được áp dụng ở vũ trụ mà còn trở nên phổ biến khắp thế giới bởi giúp việc giảm cân hiệu quả. Đã có nhiều chính trị gia cũng thực hiện chế độ ăn này để giam cân như Thượng nghị sĩ Hoa Kỳ tại Washington, DC, thành viên của Quốc hội tại Ottawa, Canada, và thậm chí là một cựu thị trưởng của Moscow…. Để nói về chế độ ăn này thì khá khổ hạnh sẽ bao gồm gần như toàn bộ các sản phẩm Protein, chất xơ và carbohydrate sẽ được giảm thiểu đáng kể. Ngoài ra, bạn cũng cần phải giảm lượng calo mình tiêu thụ hàng ngày, nhờ tiêu thụ lượng protein cao, chế độ này sẽ góp phần giảm cân nhanh mà không gây hại cho cơ bắp Protein chính là một chất dinh dưỡng rất cần được tiêu thụ mỗi ngày nhằm đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Lượng protein được khuyến cáo có trong chế độ ăn uống thường là 0,8gram/kg. Còn chế độ ăn phi hành gia sẽ kéo dài 13 ngày và 2 tuần sau khi hoàn thành chế độ này, thì bạn có thể lặp lại. Trong chế độ ăn phi hành gia cần đảm bảo các nguyên tắc cơ bản Đó là tránh chất béo và đường, hạn chế carbohydrate, cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tiêu thụ khoảng 500 calo mỗi ngày. 2. Hiệu quả giảm cân bất ngờ của chế độ ăn Phi Hành Gia Khi đã áp dụng chế độ ăn kiêng ở trong thực đơn giảm cân nhanh sẽ gồm các nguyên tắc nghiêm ngặt cung cấp khoảng 500 calo/ngày cho cơ thể. Đồng thời giúp tăng cường bổ sung protein, cắt giảm carbohydrate, chất xơ có trong khẩu phần ăn hàng ngày để giúp giảm 9kg trong 13 ngày. Khi áp dụng theo chế độ ăn 13 ngày này bạn cần hạn chế tối đa những thực phẩm chế biến sẵn, và những thực phẩm giàu carbohydrate như Soda, nước trái cây, đường, rượu, muối, rau củ cải, bánh mì, cơm, mì ống, ngũ cốc và các loại thịt xông khói. Cân bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu protein như nấm, trứng, cà chua, cá, thịt gà, cà chua, rau diếp, dưa leo, bông cải xanh, các loại hạt, các loại đậu,… Hãy tham khải thực đơn chi tiết giảm cân 13 ngày của phi hành gia như sau Xem thêm Healthy là gì, lợi ích và nguyên tắc của chế độ ăn này 3. Những thực phẩm cần tránh khi áp dụng chế độ ăn phi hành gia Với thực đơn này cần chú ý tránh một số loại thực phẩm ăn với mục đích giảm cân, hãy cố gắng tránh những loại thực phẩm như sau Tránh các loại bánh mì, ngũ cốc không còn pizza nữa…, muối và đường, rượu, nước soda và và nước trái cây, những sản phẩm thịt xông khói. Các loại thực phẩm sau được khuyên dùngXem thêm Nhịn ăn gián đoạn là gì , cần lưu ý điều gì để giảm cân hiệu quảXem thêm Ăn gì không béo? Top 6 thực phẩm ăn không lo mập Nên ăn các loại cá thay vì ăn thịt bò và trứng Nên ăn cà chua và dưa chuột Nên ăn rau xà lách và cải bắp Nên ăn bông cải xanh, súp lơ và đậu xanh Nên ăn quả bí ngô Nên ăn pho mát và đậu phụ Nên ăn Sữa hạnh nhân, gạo, đậu nành Lưu ý Một điểm cần lưu ý là không nên bỏ qua các loại vitamin và khoáng chất. Đồng thời hãy áp dụng đi bộ hoặc chạy hàng ngày, uống nhiều nước khi áp dụng chế độ ăn đặc biệt này. Nắm trong tay thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia, kế hoạch giảm cân sẽ không còn khó khăn nữa. Có thể bạn chưa biết nhưng phi hành gia – những người bay vào không gian cũng sở hữu chế độ ăn uống cực kỳ đặc biệt. Các chuyên gia dinh dưỡng còn khẳng định, thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia thậm chí còn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng đến 6 – 8kg trong thời gian khá ngắn. Vậy bạn phải làm gì để theo đuổi chế độ ăn kiêng này đây? Cùng đọc ngay bài viết này để tham khảo những thông tin hữu ích dành cho mình. Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia có gì đặc biệt? Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia có hiệu quả không? So với các phương pháp ăn kiêng khác, thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia ít nổi tiếng và không được nhiều người biết đến. Vốn dĩ đây là chế độ ăn đặc biệt dành cho phi hành gia, được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng NASA từ những năm 60s của thế kỹ trước. Các chuyên gia đã nghiên cứu và thử nghiệm chế độ ăn nhằm tối ưu hóa dinh dưỡng từ thực phẩm, hạn chế tối đa các vấn đề dạ dày xảy ra cho các phi hành gia khi thực hiện nhiệm vụ ngoài không gian. Nhưng cũng từ đó, người ta khám phá ra rằng chế độ ăn kiêng trong 13 ngày còn mang lại hiệu quả giảm cân tương đối tốt. Thực đơn ăn kiêng giảm cân của phi hành gia giúp giảm cân nhanh Ưu đãi giảm béo linh đình Nếu muốn tìm cách giảm cân nhanh nhất thì đây là một gợi ý lí tưởng. Thực đơn này sẽ được thực hiện dựa trên nguyên tắc tránh chất béo và đường, hạn chế carbohydrate, uống hai lít nước mỗi ngày và tiêu thụ khoảng 700 – 800 kcal mỗi ngày. Các thử nghiệm lâm sàng đều khẳng định nếu tuân thủ thực đơn 13 ngày phi hành gia có thể giúp bạn giảm 6-8kg. Bên cạnh các phi hành gia thì còn có khá nhiều chính khách quốc tế đã từng theo đuổi chế độ dinh dưỡng này và đều đạt được những kết quả tích cực. Đây cũng chính là một trong những lý do khiến thực đơn ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia trở nên nổi tiếng và phổ biến hơn. Nguyên tắc xây dựng thực đơn ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia Chế độ ăn kiêng giảm cân của phi hành gia sẽ kéo dài trong 13 ngày với thực phẩm được tiêu thụ chủ yếu là sản phẩm protein, chất xơ và carbs bị giảm thiểu đáng kể. Nó có thể được lặp lại sau hai tuần đã trôi qua khi hoàn thành chế độ ăn kiêng. Và tất nhiên, bạn bắt buộc phải cắt giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày – chỉ còn khoảng 700-800 kcal / ngày. Bằng việc tiêu thụ nhiều protein và giảm lượng calo, bạn sẽ giảm cân mà không làm mất cơ bắp. Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn của phi hành gia Do rất ít calo, bạn không nên theo chế độ ăn kiêng này hơn hai tuần một lần. Nhưng để giảm cân trong thời gian ngắn, thì thực đơn này là một cách tuyệt vời để thấy kết quả rất nhanh chóng. Và bạn có thể lặp lại chế độ ăn kiêng vài lần trong vòng một năm, để giảm cân nhiều hơn nữa. Để bắt đầu theo đuổi thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia, bạn cần nắm rõ những loại thực phẩm nên ăn và không nên ăn là gì. Thực đơn 13 ngày phi hành gia hạn chế ăn những thực phẩm nào? Trong thực đơn giảm cân của phi hành gia 13 ngày, có một số loại thực phẩm được liệt vào danh sách “cấm”. Nếu bạn muốn theo đuổi chế độ ăn này, thì cần đặc biệt tránh ăn những thực phẩm sau Trong chế độ ăn kiêng của phi hành gia nên hạn chế tinh bột + Nước ngọt và nước ép trái cây + Rượu chủ yếu vì nó chứa đường + Muối và đường + Các loại rau giàu tinh bột khoai tây, củ cải đường, củ cải và cà rốt + Cơm và mì ống + Bánh mì và ngũ cốc + Sản phẩm thịt hun khói Đây là những thực phẩm nên tránh. Hãy tuân thủ các khuyến nghị về thực phẩm cần tránh trong 13 ngày để thấy được kết quả tốt nhất. Nên thêm thực phẩm gì vào thực đơn giảm cân phi hành gia 13 ngày Trong chế độ ăn kiêng của phi hành gia, bạn có thể ăn thịt, cá, trứng và rau. Bạn có thể ăn bao nhiêu loại rau tùy thích, và đây sẽ là chìa khóa giúp bạn không bị đói. Ăn nhiều lá xanh hoặc rau hấp sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hãy tuân thủ các khuyến nghị này trong 13 ngày, trước khi tiếp tục chế độ ăn uống bình thường của bạn. Và danh sách các loại thực phẩm nên xuất hiện trong chế độ giảm cân phi hành gia đó là Rau xanh nên được ăn nhiều khi ăn theo chế độ của phi hành gia + Nấm + Trứng + Cá và gà + Cà chua và dưa chuột + Xà lách và bắp cải + Súp lơ xanh, súp lơ trắng và đậu xanh + Quả bí ngô + Xà lách + Phô mai và đậu phụ + Sữa thuần chay hạnh nhân, gạo, đậu nành + Các sản phẩm khác không có trong “danh sách hạn chế” Đây là những nhóm thực phẩm nên và không nên xuất hiện trong thực đơn 13 ngày giảm cân của phi hành gia. Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé! Gợi ý cho thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia Áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia vẫn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ nhưng cũng cần khá nhiều nỗ lực của người thực hiện bởi đây là chế độ ăn khá khắt khe. Với mức năng lượng bị hàn chế từ 700 – 800kcal mỗi ngày, đối với nhiều người thì đây là mức năng lượng khá thấp và để vượt qua cơn đói là điều không hề dễ. Dưới đây là gợi ý thực đơn phi hành gia 13 ngày các món ăn cho 3 bữa ăn mỗi ngày cho bạn tham khảo Một số mẫu sự kết hợp cho bữa sáng lý tưởng theo chế độ ăn kiêng phi hành gia 13 ngày Gợi ý bữa sáng theo chế độ phi hành gia Ưu đãi giảm béo linh đình Mẫu 1 100g phô mai, trứng luộc với giăm-bông, cafe đen hoặc trà không đường Mẫu 2 200g cá ngừ, cà tím nướng, cafe hoặc trà không đường Mẫu 3 2 quả trứng nướng với trứng, súp lơ luộc, cafe hoặc trà không đường Mẫu 4 Trứng và súp nấm, cà chua, cafe đen hoặc trà không đường Mẫu 5 200g ức gà nướng, salad cà chua dưa chuột, cafe đen hoặc trà không đường Mẫu thực đơn cho bữa trưa dựa trên thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia là Gợi ý bữa trưa theo chế độ ăn kiêng của phi hành gia Mẫu 1 200g bít tết, salad Hy Lạp, súp cần tây Mẫu 2 200g thịt thăn lợn, rau diếp, súp rau Mẫu 3 Trứng luộc và xà lách, súp rau củ Mẫu 4 200g cá hồi nướng, bắp cải muối Mẫu 5 200g gà nướng, salad bắp cải Bữa tối kiểu mẫu theo chế độ ăn kiêng giảm cân 13 ngày của phi hành gia sẽ được gợi ý như sau Mẫu thực đơn bữa tối theo chế độ phi hành gia Mẫu 1 200g cá nướng và salad rau Mẫu 2 200g thịt bò áp chảo với súp lơ trắng Mẫu 3 200g thịt lợn muối, đậu hà lan và cà chua Mẫu 4 200g gà nướng, rau củ nướng và sốt nấm Mẫu 5 150g cá nướng, đậu phụ và súp rau Đây là một số các bữa ăn mẫu theo chế độ ăn kiêng giảm 13 ngày phi hành gia. Dựa trên gợi ý này, bạn có thể biến tấu để phù hợp với sở thích của bản thân. Review hiệu quả giảm cân khi áp dụng thực đơn phi hành gia 13 ngày webtretho Như vậy, với gợi ý trên đây, bạn đã có thể tự thiết kế cho mình một thực đơn ăn kiêng của phi hành gia lý tưởng. Nhưng trước khi bắt đầu kế hoạch ăn kiêng giảm cân cùng mẫu thực đơn này, hãy xem những người đã từng thử nghiệm nói gì, liệu thực đơn này có hiệu quả và an toàn hay không. Chị Yến Thư “Giảm 10kg trong 13 ngày là điều không thể đâu nên các chị em đừng tin vào mấy cái giật tít của báo thể nhé. Trước nhiều chị em bảo ăn chế độ phi hành gia gì đấy trong 13 ngày sẽ giảm được 7 – 10kg, nhưng mình thấy “ảo” quá. Bạn nên biết là mức độ giảm cân an toàn nên là khoảng 0,5 – 1kg trong 1 tuần thôi. Để giảm cân an toàn, bạn nên ăn khoảng 1200 – 1300kcal là ổn. Vậy nên mình nghĩ là ai phải quyết tâm giảm cân lắm mới theo đuổi được chế độ này.” Chị Quỳnh Phương “Mình cũng đã từng nghe đến thực đơn giảm cân 13 ngày giảm 7kg của phi hành gia. Nhưng Nhật ký giảm cân 13 ngày của mình đã kết thúc sau 1 tuần. Quả thực là chỉ nạp 800kcal mỗi ngày cơ thể mình không chịu được ấy. Mặc dù mình không tập luyện hay vận động nhiều, chỉ làm văn phòng thôi, nhưng ăn ít thế mình không làm việc được. Người như đi mượn. Sau 1 tuần thì gục ngã và sang tuần thứ 2 mình ăn như chết đói vậy. Sau 2 tuần, mình tăng 2 cân ạ.” Chị Lan Hương “Em có đứa bạn mới áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia này né. Sau 2 tuần nó thực hiện nghiêm chỉnh, công nhận nó gầy hẳn luôn đấy. Mà kiểu gầy của nó không kiểu gầy ẻo lạ, xương xương đâu nhé. Nó vẫn nhìn nhanh nhẹn, khoẻ mạnh lắm. Nó bảo nó vẫn tập tành đều đặn. Nhưng thời gian đầu thì nó cần phải rất nghị lực để vượt qua cơn đói. Nhưng sau 5 ngày, cơ thể quen dần thì nó thấy bình thường. Và được cái hay là nó thích ăn thịt nên với nó đây là một thực đơn giảm cân lý tưởng.” Chị Thuý Thuý “Mình cũng đã từng thử thực đơn giảm cân theo phi hành gia trong 13 ngày. Cá nhân mình thấy phương pháp này giống như một dạng lowcarb ấy, nhưng cái khác lá không ăn nhiều chất béo mà ăn nhiều protein hơn. Phương pháp ăn kiêng này vẫn đảm bảo cung cấp các nhóm chất dinh dưỡng tốt cơ thể cần. Nhưng vấn đề là lượng calo hạn chế được nạp trong ngày lại khá thấp, nên ai muốn thử thì cần làm quen với việc ăn ít đi đã.” Trên đây là những chia sẻ thực tế của các chị em về thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia. Có thể thấy, thực đơn giảm cân này đón nhận nhiều ý kiến trái chiều. Mặc dù vẫn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng mức độ calo thấp hơn rất nhiều so với mức calo cơ thể cần trong ngày, thực đơn giảm cân phi hành gia có thể khiến bất kì ai gặp khó khăn. Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày cho phi hành gia Với gợi ý thực đơn nêu trên, khá nhiều người – nhất là các chị em phụ nữ, có thể dẫn đến nhiều kết quả khác nhau, tuỳ vào cơ địa và thói quen ăn uống. Nếu muốn áp dụng thực đơn 13 ngày giảm cân của phi hành gia tương đối khắt khe này và giảm cân thành công thì Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada khuyên bạn phải lưu ý đến một số điều quan trọng như sau Chú ý bổ sung nước mỗi ngày + Cố gắng uống nhiều nước + Có thể ăn nhẹ với 1 quả táo hoặc cam, trà xanh trong các bữa phụ khi đói. + Tránh thức ăn chiên, cay và béo, chất làm ngọt, trà đen, đồ uống có ga và rượu. + Chế biến món ăn với dầu olive thay vì bơ. + Có thể thay thế trà xanh bằng một số loại trà hoa cúc, trà hoa hồng, trà bạc hà,… + Đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày. + Sau khi kết thúc thời gian 13 ngày, có thể tăng nhẹ khẩu phần ăn nhưng không được ăn quá nhiều. Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về vấn đề thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành các bạn muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp mà không cần ăn kiêng hay lo ngại các vấn đề đối với sức khỏe, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn LipoTech 2021- công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Max Burn LipoTech 2021 là phương pháp giảm cân lý tưởng So với việc áp dụng một thực đơn ăn kiêng khắt khe như thực đơn ăn kiêng phi hành gia, công nghệ Max Burn LipoTech 2021 thể hiện sự vượt trội hơn rất nhiều. Với công nghệ này, tất cả những gì bạn cần làm là nằm và trải nghiệm. Bạn sẽ không phải áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng hà khắc hay tập luyện cực khổ nào, sau 10 ngày, bạn vẫn có thể giảm được 2 – 3kg. Đó chính là nhờ vào sức mạnh của các bước sóng siêu âm RF, có thể tác động vào các lớp mỡ dưới da, khiến mỡ nhanh chóng bị hoá lỏng và đào thải ra khỏi cơ thể. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn LipoTech. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐĂNG KÝ NGAY tại đây. Ưu đãi giảm béo linh đình Làm đẹp Thứ năm, 11/2/2021, 0005 GMT+7 Christina Koch khẳng định khi ở môi trường có trọng lực thấp thường ít thấy thèm ăn nhưng lại khó nhận biết khi nào đã no bụng và vẫn phải duy trì việc tập luyện nhẹ nhàng để đảm bảo sức khỏe. Christina Koch, 41 tuổi, sinh ra ở Bắc Carolina là phi hành gia đã tham gia chuyến bay dài kỷ lục trên vũ trụ - 328 ngày. Cô làm việc tại NASA từ năm 2013 và là người dẫn đầu đoàn phi hành gia nữ đầu tiên lên vũ trụ vào năm 2019. 11 tháng làm việc trên Trạm vũ trụ quốc tế ISS cũng giúp Christina lập kỷ lục về số ngày làm việc liên tiếp của một nữ phi hành gia ngoài vũ trụ. Để hoàn thành 11 tháng nghiên cứu ở môi trường làm việc đặc biệt, Christina cũng phải tuân thủ một chế độ dinh dưỡng riêng do NASA chuẩn bị nhằm có đủ năng lượng làm việc cũng như duy trì sức khỏe khi ở trên vũ trụ. Nữ phi hành gia cho biết khi ở trong môi trường có trọng lực thấp thường có xu hướng ít thèm ăn và nhanh no. Bữa sáng của cô và các đồng nghiệp thường có các thanh protein và cà phê. Tuy nhiên thay vì cà phê được đựng trong cốc thì họ sẽ uống cà phê đựng trong túi. "Chúng tôi uống mọi thứ từ các túi đựng thông qua ống hút. Nhược điểm là bạn sẽ không thưởng thức được hương thơm tuyệt vời của cà phê", nữ phi hành gia kể những ngày Christina phải làm việc ngoài không gian, bữa sáng của cô sẽ diễn ra trước 7h với khoảng calo để có đủ sức thực hiện nhiệm vụ đặc biệt. Sau đó, nữ phi hành gia sẽ thay quần áo chuyên biệt và bắt đầu làm quen với điều kiện áp suất bên ngoài cabin để tiến hành nghiên cứu, sửa chữa. Khi trở lại vào tàu vũ trụ, món tủ của Christina là chocolate chuẩn bị rất nhiều đồ ăn vặt như trái cây sấy, các loại hạt để các phi hành gia nạp năng lượng bất cứ lúc nào họ cần. "Tôi là fan cuồng của việc cắt giảm đường ngọt nên tôi thường tập trung vào các loại hạt nhiều hơn so với trái cây sấy. Trên đó, chúng tôi có rất nhiều lựa chọn khác nhau như hạnh nhân không ướp muối, hạt điều, hạt macca được đóng gói trong các túi hút chân không với khoảng 100-150 calo mỗi túi. Tôi thấy mình như người trúng số độc đắc khi được làm việc ở đó với 11 tháng ăn hạt macca miễn phí". Nước uống của phi hành đoàn được đựng hoàn toàn trong những chiếc túi đặc biệt. Christina cũng giải thích rằng các phi hành gia phải chú ý đến lượng calo trong mỗi túi đồ ăn để đảm bảo nạp đủ lượng thức ăn cần thiết cho cơ thể. "Bạn sẽ có cảm giác no kiểu khác so với khi ở mặt đất vì thức ăn không đi xuống đáy dạ dày mà cứ lơ lửng ở đó mà thôi. Ở mặt đất, bạn sẽ cảm nhận được tín hiệu cơ thể đã no, đã ăn đủ nhưng khi ở trong tàu vũ trụ thì khác".Bữa trưa của Christina thường có bánh tortilla kẹp gà tây cùng sốt mù tạt. Bữa tối yêu thích của cô là cơm nóng ăn cùng cà ri gà nấu hạt điều. Cô cũng được mang theo những món tráng miệng yêu thích như chocolate phi hành gia cho biết, hầu hết thực phẩm trên tàu vũ trụ đều là loại ăn liền, đã được khử nước và hút chân không nhằm bảo quản chất lượng tốt nhất có thể cho phi hành đoàn. Dù có những món không thực sự ngon nhưng Christina khẳng định thực đơn mà NASA chuẩn bị cho phi hành đoàn vô cũng phong phú, khiến họ không bị cảm giác nhàm chán. Thỉnh thoảng khi có những sự kiện đặc biệt, phi hành đoàn cũng có thể thưởng thức một chiếc pizza hay bánh taco để ăn mừng cùng nhau. Phi hành đoàn của Christina. Trong hơn 300 ngày làm việc, thỉnh thoảng Christina cũng thấy thèm những món được nướng hoặc chiên giòn vì khi làm việc ở môi trường này, thức ăn của phi hành đoàn chủ yếu ở dạng mềm hoặc nhão. "Mọi thứ chúng tôi ăn đều ẩm hoặc hơi nhão vì nếu chúng giòn và vụn thì sẽ bay lơ lửng bên ngoài ngay khi mở gói".328 ngày làm việc trong trạm vũ trụ không chỉ việc ăn uống mà thói quen vận động của cô cũng phải thay đổi. "Khi ở dưới mặt đất, tôi là người thích vận động, tập luyện. Tôi thích chạy bộ, lướt sóng, leo núi, yoga. Khi lên trạm vũ trụ dù không chơi thể thao như mọi khi, chúng tôi vẫn tập thể dục mỗi ngày để bảo vệ xương khớp và cơ bắp cũng như duy trì sức khỏe tim mạch".Duk Sun Theo Women's Health

chế độ ăn phi hành gia